食事で肌を若返らせる方法!

新陳代謝を高めるってことは、すっごく大事なことです。
若いころなら意識しなくても、新陳代謝は正常に働いていますが、
年齢とともに低下するものです。
体力とともに衰える新陳代謝。
中年なんだから仕方がないと諦めていませんか?
新陳代謝がいいと、肌も生まれ変わってくれるでしょ。
しかも、代謝がいいだけでダイエットにもつながります。
逆に新陳代謝が悪いと、肌トラブルがおこったり肌がくすんだり、
痩せにくい体質になると言われています。
新陳代謝がいいとか悪いで美容にこんなに差が出るなんて驚きです。
中年でも新陳代謝を高めることもできるんです。
諦めないで綺麗を取り戻しましょう。

つうかそもそも、新陳代謝ってなんだろう。
新陳代謝とは、ターンオーバーの事です。
ターンオーバーって美肌の秘訣としてよく聞かれることですが、
細胞が生まれ変わる事を指しています。



新陳代謝を高めるにはどうしたらいい?
新陳代謝って血流の流れと深く関係しているようです。
体を温めることで血流の流れを良くすることもできます。
血流が良くなる方法は、運動があります。
運動かあ。。
運動が続かない、苦手な私にとっては難しい。
運動以外で新陳代謝を高める方法はないの?
食べ物でも新陳代謝を高めることができますよ。

ということで、毎日の生活に取り入れられそうな食べ物を使った
メニューで新陳代謝を上げたいと思います。

肌の新陳代謝を高めるために効果的な食事メニューを考えてみました。
〇体を冷やさないことが大切
飲み物を飲むなら、冷たいモノよりも温かい飲み物を選びましょう。
また、生野菜のサラダよりも温野菜の方が新陳代謝を高めるのには効果的。

・野菜:生姜、ニンニク、にら、玉ねぎ、カボチャ、サツマイモ
などの香味野菜は体を温めて新陳代謝を高めることができます。
・肉:鶏肉、豚肉
・魚:かつお、鮭、アジ、しらす、ホタテ
などはアミノ酸が豊富に入っている食材です。
筋肉作りを助ける食材なので筋力アップで新陳代謝も高めます。
また、大豆や牛乳、チーズも効果的とされています。
パンよりもご飯の方が代謝を高めますよ。
などから、メニューはこちら
・朝食 
にらと豆腐のお味噌汁、シラスのおにぎり
・昼食
かぼちゃのグラタン・野菜たっぷりコンソメスープ・サツマイモの甘露煮
・夕食
豚の生姜焼き・ごはん・味噌汁・かぼちゃとチーズのサラダ

新陳代謝を高めてくれる食材をいつもの食事に取り入れることを意識するだけで
お肌も綺麗に、痩せやすい体作りに効果的なんて
とってもお得な感じです。